English

מרכז הספורט אפק

חדר כושר

תרגיל שבועי

התרגילים מיועדים לנשים ולגברים כאחד. שימוש בלשון זכר הינו מטעמי נוחיות בלבד.

סדרת תרגילים שבועית לחיזוק שרירי היד האחורית:

1) פשיטת מרפק בישיבה עם משקולת יד

2) פשיטת מרפק בהטיית גוף עם משקולת יד

3) פשיטת מרפק בישיבה